Libérer ses émotions pour atteindre les nuits complètes

🌟 Lors de l'été 2018 j'ai fait une découverte incroyable.

🚶‍♂️ Du festival d'Aurillac jusqu'à une source d'eau pure en Ariège…

👣 Mes pas m'ont menés jusqu'à un stage d'Écologie Intérieure avec Yann Thibaud.

🌧️ Là-bas, lors d'un exercice simple de libération émotionnelle, j'ai pleuré pendant des dizaines de minutes toutes les larmes de mon corps.

😢 Banal me direz-vous ? Pas pour moi.

👦 Je n'avais pas pleuré avec autant d'intensité depuis 22 ans avant ça.

🐭 Je me souviens de ma dernière grosse crise de larmes à 8 ans en constatant la mort d'une petite souris dans notre salon. Je ne me suis alors pas senti suffisamment accueilli par mes parents dans l'émotion intense que le petit enfant de 8 ans que j'étais avait besoin de traverser.

🚫 Presque toutes les larmes suivantes je les ai ravalées, jusqu'à construire une armure qui ne me permettait plus de ressentir la tristesse avec toute l'intensité que les gens éprouvent généralement.

🌧️ Et c'était une bonne partie de toutes ces larmes retenues que j'ai pu commencer à libérer cet après-midi-là. 22 années de larmes retenues…

💦 Après cet événement et en approfondissant les techniques de libération émotionnelle, j'ai commencé à pleurer de plus en plus souvent.

🗓️ D'abord tous les quelques mois, puis à un moment toutes les quelques semaines, puis toutes les semaines et j'ai même eu quelques phases pendant lesquelles je pleurais tous les jours !

👍 J'avais besoin de passer par là.

💧 À chaque fois que je pleure aujourd'hui c'est une libération. Après, je me sens mieux, + connecté, + présent, + sensible, + humain, + centré, mieux relié à la vie qui me traverse et qui m'entoure.

❓ Quel est le lien avec le sommeil de ton bébé ?

👶 Et bien lui aussi a besoin de libérer ses émotions. Il passe parfois des journées intenses, avec de nouvelles découvertes exaltantes, de nouveaux apprentissages, des nouvelles personnes, des nouveaux lieux fascinants, des frustrations intenses et des joies profondes.

🔄 Toutes ces émotions ont besoin d'être intégrées. C'est à dire vécues physiquement et ressenties, accompagnées par la présence d'un parent bienveillant qui accueille bébé dans ce qu'il traverse. Son phare dans la nuit.

🗣️ « C'est parfois difficile et douloureux d'être au monde et de ressentir la frustration, la tristesse, la colère. C'est parfois aussi très excitant d'être vivant. Mais lorsqu'on traverse ces émotions, de l'autre côté, ça s'apaise. » Voilà ce qu'il a besoin d'entendre.

🔄 Pour faire cela, il faut être soi-même en capacité d'accueillir ses propres émotions.

👶 Parce que lorsque bébé va pleurer une émotion de peur intense qu'il a vécu dans la journée. Alors il faut être un parent aligné.

🧘‍♂️ C'est à dire un parent en capacité d'accueillir cette décharge émotionnelle intense. Avec patience et ancrage. Jusqu'à ce qu'elle s'arrête d'elle-même. Et que la joie et l'apaisement reviennent.

🕯️ Comme hier lorsqu'Ayleen au moment de faire sa sieste a eu besoin de pleurer pendant 30 minutes sa peur (et sa fascination) d’une bougie allumée un peu plus tôt.

😨 Elle avait été très effrayée et avait encore besoin de retrouver un sentiment de sécurité.

🌌 Le sentiment de sécurité c'est essentiel pour que bébé réussisse à s'endormir seul. Et pour qu'il puisse se rendormir seul en cas de réveil pendant la nuit.

🤔 Alors quoi ?

🌅 Et bien de l'autre côté de l'émotion, il y a l'apaisement. Pour peu qu'on ajoute à l'émotion deux ingrédients essentiels :
1. permettre au corps de vivre l'émotion ressentie (ce qui bouge)
2. la présence (ce qui est stable et que le parent incarne)

🌈 Si vous arrivez à vous accueillir dans vos émotions. Alors vous pourrez accueillir bébé avec les siennes.

👶 Et bébé aura un phare et un modèle pour traverser ses peurs, ses colères et atteindre l'autre côté du rivage.

🛌 De cet espace apaisé à l'intérieur de lui, il ne peut que glisser tendrement et tranquillement vers le sommeil.

🌟 Il est essentiel d'accompagner bébé dans ses émotions lorsque vous allez le guider vers l'endormissement autonome et les nuits complètes.

🧘‍♀️ Ce travail commence par votre relation à vos émotions.

🚀 Le résultat c'est quoi ?
- Un bébé qui dort mieux la nuit et pour les siestes.
- Un sommeil plus régénérant.
- Des apprentissages mieux intégrés.
- Une confiance et une stabilité pour traverser la vie, explorer et grandir.
- Une confiance accrue en son ou ses parents.
- Plus d'amour. ❤️

👶 Cela s'applique à bébé mais aussi à chacun d'entre nous.

🌱 Je suis moi-même sur ce chemin de devenir un meilleur parent, et dans le même voyage, un meilleur humain, un meilleur adulte.

🌈 + responsable, + solide, + résilient, + joyeux, + vivant.

📆 Voilà, c'était le partage du jour. N'hésitez pas à réagir, échanger, partager :-)

🌙 Nathanaël pour Bonne Nuit Bonne Sieste
👶 La méthode de sommeil pour les bébés entre 4 et 18 mois.